CORSO DI GINNASTICA

Il Corso di Ginnastica Dolce è un percorso di movimento a basso impatto, basato su esercizi lenti, graduali e guidati, pensato per migliorare la mobilità articolare, la postura e il benessere psicofisico di tutti, senza sovraccaricare il corpo.

            Obiettivi del corso

• Migliorare la mobilità di giunture e colonna vertebrale.
• Ridurre le tensioni muscolari e lo stress quotidiano.
• Tonificare in modo armonico senza sforzi eccessivi.
• Migliorare l’equilibrio e la coordinazione motoria.

  A chi è rivolto

• Adulti e anziani che vogliono restare in forma con sicurezza.
• Chi è sedentario o non fa movimento da molto tempo.
• Persone con dolori articolari o lievi rigidità che cercano un’attività sicura e rispettosa dei propri limiti.

  Come si svolge una lezione

• Riscaldamento: mobilità articolare e respirazione consapevole.
• Fase centrale: esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi (es. palline, elastici) per postura e tono.
• Defaticamento: allungamento (stretching) e rilassamento finale.